運動

　コロナウイルスが比較的落ち着いてきていますが、油断をすればまた感染するかもしれません。そのため、外出を今も控えている人もいるでしょう。テレワークも浸透してきた今日、外出の機会はコロナ流行前と比べて大きく減っていることかと思いますが、そうなるとほかの問題が発生するのです。すなわち、運動不足。

　筆者はコロナが流行する前から運動不足気味ではありましたが、外出自体を控える動きが今もある中では、運動不足になるのも仕方のないことでしょう。知り合いの話では、コロナが流行する前後で身体が硬くなったのがはっきりわかる、とのことでした。

　室内でできる運動には限りがあるでしょうが、簡単な筋トレであれば有効になるかもしれません。入浴時にスクワットをするのでもいいですし。しかし運動不足解消のためには継続が何よりも重要です。筆者は途中で止まることが多いですが、継続するうえでは無理のない数にすること、そして、最初は本当に少なくともいいのだ、ということを知っておくことが重要ですね。身体が慣れれば負荷を上げることができるので、最初はほんの数回すればよく、慣れたころに少しずつ負荷を上げていけば継続しやすいのではないか、と思います。